|
Een burnout kan iedereen treffen, op elk moment in het leven. Een recente studie heeft echter aangetoond dat de gemiddelde professional een burnout ervaart tegen de leeftijd van 32 jaar. Zoals bij elke ziekte verschillen de symptomen van burnout van persoon tot persoon, maar we hebben vastgesteld dat de volgende vijf stadia vaak worden waargenomen: 1. WittebroodswekenWanneer we een nieuwe taak op ons nemen, ervaren we in het begin vaak een hoge mate van tevredenheid, inzet, energie en creativiteit. Dit is vooral het geval bij een nieuwe baan of het begin van een zakelijke onderneming. In deze eerste fase van burnout kun je de voorspelde spanningen ervaren van het initiatief dat je onderneemt, dus is het belangrijk om te beginnen met het implementeren van positieve copingstrategieën, zoals het nemen van praktische stappen om je welzijn te ondersteunen. De theorie is dat als we in deze fase goede copingstrategieën creëren, we voor onbepaalde tijd in de wittebroodsweken fase kunnen blijven. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:
2. Begin van StressDe tweede fase van burn-out begint met het besef dat sommige dagen moeilijker zijn dan andere. Het kan zijn dat je optimisme afneemt en dat je stress symptomen opmerkt die je fysiek, mentaal of emotioneel beïnvloeden. Veel voorkomende symptomen zijn:
3. Chronische StressHet derde stadium van burn-out is chronische stress. Dit is een duidelijke verandering in je stressniveaus, waarbij je van motivatie, naar het ervaren van stress op een ongelooflijk frequente basis gaat. Je kunt ook intensere symptomen ervaren dan die van stadium twee. Veel voorkomende symptomen zijn:
4. BurnoutIn stadium vier komt de burnout zelf, waar de symptomen kritiek worden. In deze toestand is het vaak niet meer mogelijk om op de normale manier door te gaan, omdat het steeds moeilijker wordt om er mee om te gaan. We hebben allemaal onze eigen unieke grenzen van tolerantie, en het is belangrijk dat u in dit stadium hulp zoekt. Veel voorkomende symptomen zijn onder andere: Ontwikkeling van een escapistische mentaliteit
Het laatste stadium van burnout is de gewoonte burnout. Dit betekent dat de symptomen van burnout zo verankerd zijn in je leven dat je waarschijnlijk een belangrijk aanhoudend mentaal, fysiek of emotioneel probleem ervaart, in plaats van dat je af en toe stress of burnout ervaart. 5. Gewoonte burnoutVeel voorkomende symptomen zijn onder andere:
Hoe voorkom je dat je een burnout krijgtHoewel burn-out problemen kunnen worden veroorzaakt op het werk, thuis en in het dagelijkse leven, is het altijd mogelijk om actie te ondernemen en naar Fase 1 te gaan. Zelfs als je nu geen stress of burn-out ervaart, is het het verstandigst om proactief aan zelfzorg te doen en je mentale veerkracht op te bouwen. |
| https://ruudmeulenberg.nl/burnout/ |
