Laden...

Is de oranjebril een wonder slaapmiddel?

Kan een oranje bril je helpen beter te slapen?

Studies hebben aangetoond dat licht, met name uit het blauwe deel van het spectrum, de productie van melatonine, een hormoon dat mensen helpt in slaap te vallen, door het lichaam remt. Er komen steeds meer mogelijkheden om blauw licht te blokkeren, maar deskundigen waarschuwen dat slechts weinig daarvan voldoende op hun effectiviteit zijn getest en dat de beste oplossing blijft om ’s nachts fel verlichte elektronica te vermijden.

Uit een Zwitsers onderzoek onder 13 tienerjongens, bleek dat wanneer de jongens ’s avonds een week lang oranje brillen droegen, ook wel bekend als blue blockers en waarvan is aangetoond dat ze de onderdrukking van melatonine voorkomen, ze zich “aanzienlijk slaperiger” voelden dan wanneer ze een heldere bril droegen. De jongens keken gemiddeld minstens een paar uur naar hun scherm, zoals tieners plegen te doen, voordat ze naar bed gingen, en werden in het lab in de gaten gehouden.

Oudere volwassenen hebben wellicht minder last van blauw licht, zeggen deskundigen, omdat het vergelen van de lens en andere veranderingen in het ouder wordende oog steeds grotere hoeveelheden blauw licht wegfilteren. Maar blauw licht blijft een probleem voor de meeste mensen, en uit een eerdere studie onder 20 volwassenen tussen 18 en 68 jaar bleek dat degenen die een amberkleurige bril droegen gedurende drie uur voordat ze naar bed gingen, hun slaapkwaliteit aanzienlijk verbeterden ten opzichte van een controlegroep die geel getinte glazen droeg, die alleen ultraviolet licht blokkeerden.

Apparaten zoals smartphones en tablets worden vaak verlicht door light-emitting diodes, of LED’s, die de neiging hebben meer blauw licht uit te stralen dan gloeilampen. Televisies met LED-achtergrondverlichting zijn een andere bron van blauw licht, maar omdat ze meestal van veel verder weg worden bekeken dan kleine schermen zoals telefoons, kunnen ze minder effect hebben.

LED’s worden ook steeds populairder als kamerverlichting, maar “warm witte” lampen, met minder blauw, hebben de neiging om een betere keuze te zijn dan “koel wit” voor nachtelijk gebruik. Het verlichtingsbedrijf Philips maakt ook een lamp, Hue genaamd, die de intensiteit van de kleuren via een app kan wijzigen, en GE kondigde vorige maand een minder blauwe LED-lamp aan, bedoeld voor gebruik voor het slapengaan.

oranje bril

https://menfacts.nl/dit-zijn-de-trends-voor-je-slaapkamer/

Gerelateerde onderwerpen die u wellicht interesseren

Als je op zoek bent naar het perfecte cadeau voor een pasgeboren baby of peuter, dan is een zacht baby laken een uitstekende keuze. Hier

In de drukte van het dagelijks leven vergeten we vaak om een beetje extra zorg aan onze voeten te besteden. Maar als je denkt aan

Hoe kun je diversiteit en inclusiviteit bevorderen in de transport- en logistieksector? Diversiteit en inclusiviteit zijn tegenwoordig belangrijke thema’s in veel sectoren, en de transport-

Ouderschap is een van de meest uitdagende en lonende ervaringen in het leven. Van de eerste glimlach tot de eerste stap, elke mijlpaal van je

Noorwegen, met zijn adembenemende fjorden en uitgestrekte landschappen, is niet alleen een populaire toeristische bestemming, maar ook een belangrijke speler in de wereldwijde logistieke sector.

Zelf ben ik enorm fan van linnen in huis. De zomer loopt alweer ten einde en het huis binnen is weer aan de beurt. Time

Welkom bij Kinderopvang Amstelveen, waar we al meer dan tien jaar ouders en kinderen van dienst zijn met hoogwaardige kinderopvang. Ons doel is om een

  De levensduur van je trap verlengen Een trap in huis wordt dagelijks intensief gebruikt. Dat betekent dat slijtage onvermijdelijk is. Na verloop van tijd

Ontdek Amstelveen en zijn Vastgoedmarkt Amstelveen is een van de meest gewilde locaties in Nederland, bekend om zijn groene omgeving, uitstekende voorzieningen en nabijheid tot

Inleiding tot Tandarts Amstelveen Welkom bij Tandarts Amstelveen, waar hoogwaardige tandheelkundige zorg en een sterke gemeenschapshub samenkomen. Ons team van ervaren professionals is toegewijd aan

Bij het kopen van een huis, investeren in onroerend goed of regelen van juridische zaken in Nederland, is het essentieel om een betrouwbare notaris te

De persoonlijke touch In een wereld waar technologie en persoonlijke expressie hand in hand gaan, is de kunst van personalisatie belangrijker dan ooit. Smartwatches zijn

In het hart van Amstelveen, waar moderne stadslevensstijl en rustieke charme samenkomen, is wellness niet alleen een trend, maar een manier van leven. Een essentieel

Welkom bij Rijschool Amstelveen Als je op zoek bent naar een rijschool in de omgeving van Amsterdam, dan is Rijschool Amstelveen de perfecte keuze. Niet

De benzineprijzen in Nederland zijn altijd een hot topic, maar nergens is de impact zo voelbaar als in onze eigen stad Amstelveen. Voor veel lokale

Wat is een inbouw vaatwasser? Als je net begint met het inrichten van je keuken, is het belangrijk om te weten wat een inbouw vaatwasser